同心战“疫” | 如何打赢疫情心理战-澳门新葡亰——机电工程学院

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同心战“疫” | 如何打赢疫情心理战

来源: 时间:2020-02-18 点击数:

2019年12月以来,湖北省武汉市发生多起病毒性肺炎病例,均诊断为病毒性肺炎/肺部感染。世界卫生组织将造成武汉肺炎疫情的新型冠状肺炎病毒临时命名为“2019新型冠状病毒(2019-nCoV),是国际关注的突发公共卫生事件。中国国家卫健委将新型冠状病毒感染的肺炎纳入乙类传染病,按甲类管理。

传染途径

新型冠状病毒感染的肺炎传播途径主要为直接传播、气溶胶传播和接触传播。直接传播是指患者喷嚏、咳嗽、说话的飞沫,呼出的气体距离直接吸入导致的感染;气溶胶传播是指飞沫混合在空气中,形成气溶胶,吸入后导致感染;接触传播是指飞沫沉积在物品表面,接触污染手后,再接触口腔、鼻腔、眼睛等黏膜,导致感染。

防护工作

目前认为,此病毒的传播途径主要是直接传播、气溶胶传播和接触传播,因此,最有效的预防方法是不出门,保持室内空气的流通。如果是必要的出门,一定戴好口罩,必须使用医用外科口罩或者N95口罩,其他的防尘防霾口罩并没有防病毒作用,尽量不出门。勤洗手,手脏时、饭前饭后、咳嗽或打喷嚏后要使用肥皂水或含酒精的洗手液正确洗手,时刻保持个人卫生。注意食品安全,不吃野味,处理生食和熟食的刀具要分开并洗手,将肉和蛋类彻底煮熟后再食用。保证充足睡眠,高质量的睡眠可以帮助你迅速激活免疫系统,提高免疫功能。

注意事项

1、要取消一切社会活动聚集,要劝阻重点疫区的亲朋好友推迟外出计划。

2、要常开窗,多通风,保持室内空气的流通。

3、要做好日常家庭消毒,对门把手、桌椅、马桶坐垫等重点部位用75%乙醇或含氯消毒液擦拭消毒。

4、要讲个人卫生。饭前便后用流动的水、肥皂或者洗手液来洗手、咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘弯曲处遮掩口鼻。

心理调适

01保持情绪稳定

避免长时间阅读或讨论负面信息,认识到因为负面信息而产生的情绪波动是正常的,如果较长时间处于消极情绪中,要有意识的调节转换思想,调整行为。

02保持良好的作息

避免熬夜,适当锻炼,保持身心稳定可以通过深呼吸、冥想训练等方式降低身心焦虑水平,睡前不要过度关注疫情的相关信息,以免影响睡眠质量。

03坚持每天锻炼

探索适合的锻炼方式,在室内找到适合自己的运动方式,可以看书,看电视,听音乐,做手工画画做操的一些方式,保持积极的心态。

04保持课内课外学习

利用各种网络资源,有计划的学习,按照学校的要求认真参加网络课程学习,完成家庭作业也可以根据自己的实际情况发展自己的兴趣爱好。

05提高信息判断能力

不信谣,不传谣,不要仅看信息表面,而要根据信息发布的公信力信息的支持证据和逻辑作出鉴别判断,避免受谣言误导。

06维护人际支持

通过远程方式与不能见的家人、朋友和同学等保持联系,彼此表达关心,有情绪波动的,可与亲人倾诉,可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支撑,及时寻求帮助;

如果你发现自己心烦意乱或者某些沉重的记忆挥之不去、感到非常紧张或极度悲伤、睡眠困难或过量饮酒和服用药物时,请及时寻求心理健康专家的帮助。

疫情下的学习安排

延迟假期之际,大家要好好利用时间,学习难点的统计并提交任课教师并答题解惑。通过整理笔记、做思维导图、梳理概念图等方法,做好已学知识的总结提升。利用“云课平台”等网络平台及相关网络学习资源开展好自主学习。切勿盲目参加课外补习,充分发挥自学深悟触类旁通的自主学习功能,打实筑牢知识基础,完善知识体系建构。

目前全国新增病例数连续两天明显下降,前期疫情防控措施效果进一步显现,治愈人数也在日益增加。八旬老人钟南山院士,牺牲在前线的李文亮医生还有许许多多的一线医护人员,都是最勇敢的逆行者。由于他们的牺牲和奉献,我们坚信疫情一定会得到有效的控制。我们也要积极配合政府采取的相关措施,减少出门,避免去人群聚集场所,出门戴口罩,回家消毒洗手。这是对国家负责,对社会负责,对家人负责,也是对自己负责。这就是对疫情的控制做出的有效措施。






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